po kazdym

[...] na 8 litrow - sa i na 25 - na wielogodzinne czy nawet 2 dniowe biegi ultra. Idzie o to bys sie nie ograniczyl, zmiescil sobie spokojnie buty, recznik, caly sprzet - nawet zima. W kazdym razie plecaki sa genialne i na pewno taki sobie sprawie, jesienia. Caly czas licze ze znajde sobie partnera na bieg Rzeznika - wiec trenowal bede pod tym katem ;)

Okazało się że jest tam domostwo otoczone wysokim, ponad dwumetrowym murem w którym nie było żadnego wejścia! Okazało się że zamieszkuje tam jeden taoista który dzięki "sztuce lekkości" przeskakiwał sobie przez ten mur bez trudu. Z rekomendacji Yan Ke zaczął on uczyć Du. Du przychodził do niego codziennie z rana gdzie taoista czekał [...]

[...] LIPA. DO ZMIANY. -------------------- 3tab asparginu 0,05 B6 wit PP 1 tab multitabs Fitoprost UWAGI CO DO TEGO TYPU SUPLEMENTACJI MASZ WYZEJ. -------------------- w kazdym nastepnym tygodniu chcialbym dodawac po 1 seri hi-low oczywiscie w miare mozliwosci NIE DASZ RADY. JESLI DASZ - SPALISZ MIESNIE. I TO STRASZNIE MOIM ZDANIEM. ZA DUZO [...]

[...] LIPA. DO ZMIANY. -------------------- 3tab asparginu 0,05 B6 wit PP 1 tab multitabs Fitoprost UWAGI CO DO TEGO TYPU SUPLEMENTACJI MASZ WYZEJ. -------------------- w kazdym nastepnym tygodniu chcialbym dodawac po 1 seri hi-low oczywiscie w miare mozliwosci NIE DASZ RADY. JESLI DASZ - SPALISZ MIESNIE. I TO STRASZNIE MOIM ZDANIEM. ZA [...]

Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG (65g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) Przeszukałem sobie nazwy, których nie znałem, ale... w każdym sklepie jest [...]

[...] a poza tym czad! jakis czas temu kupilam sobie opaske do pomiaru aktywnosci, ale ze mam Nokie, to oczywiscie musialam czekac na aplikacje, bo wsio teraz na Androida w kazdym badz razie po 2 tyg oczekiwania ja zrobili i wczoraj uruchomilam zabawke kit z krokami i pulsometrem, ale zmierzylam sobie sen, a poszlam od razu spac ;-) i ta dammmm [...]

Proponuję 2 zestawy: A: Nogi : -przysiady tylni 3s Klatka : -wyciskanie na płaskiej 3s Plecy : -Wiosłowanie sztangą 3s Barki : -wyciskannie sztangi z przed klatki 3s Triceps : -Dipsy 2s Biceps : -Uginanie sztanga stojąc 2s B: Nogi : -przysiad przedni 3s Klatka : -wyciskanie w skosie 3s Plecy : -martwy ciąg 3s Barki : -unoszenie hantli bokiem 3s [...]

Dziś mi się wszystko radośnie popyerdoliło... }:-(. Zamiast zrobić Trening B to zrobiłam znów A... Zorientowałam się gdzieś w połowie ćwiczeń dopiero że coś jest nie halo.. Ale trudno, w przyszłym tygodniu będzie na odwyrtkę. To po kolei: Rano - 100 8-). Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1A. Przysiady 3x8-10: 2x8x45kg, 1x3x50kg i dobicie serii [...]

[...] na suwnicy -na koniec seria laczona:wyprosty i syzyfki -Po treningu czworoglowych dopompuje troche lydki,jeszcze nie wiem,ktore cwiczenie wybiore:-) zakres powtorzen w kazdym cwiczeniu 12-15,po 3 serie wszedzie,nie liczac rozgrzewki w pierwszym i drugim cwiczeniu:-) Bedzie sie dzialo:-D W tym tygodniu napewno wrzuce zdjecia w pozach. Moim [...]

[...] siedze przy kompie,bo nie moge zasnac,hehe.Obudzilem sie poltorej godziny temu i nie chce mi sie po prostu spac;-) Moze te wegle tak mnie zregenerowaly;-) Nie jest to w kazdym badz razie kwestia stresu. Mam nadzieje,ze jutro wszystko potoczy sie po mojej mysli i dam z siebie wszystko:-) Czuje sie dobrze,najbardziej doskwiera mi brak [...]

Czesc! Plecy/łydki /brzuch 1.Ściąganie drążka wyciągu wąskim podchwytem 4 x 15/15/12/8 + podwójny drop set W każdym powtórzeniu przytrzymuj na 2/3 sekundy spięcie najszerszych grzbietu po czym mocno rozciągaj w fazie negatywnej powtórzenia. *przerwa 60 sek.pomiędzy seriami 2.Wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie tułowia 3 x 15/12/10 W [...]

Marta, a to zależy który :) Do miasta i na dojazdy do pracy mam crossa, o takiego http://kellys.hu/sites/default/files/imagecache/product_full/Kellys_Omega_yellow.jpg Dołożone błotniki i bagażnik, boczna sakwa to dla mnie podstawowe wyposażenie roweru miejskiego, nie wyobrażam sobie wożenia w plecaku zakupów czy tego wszystkiego, co zwykle [...]

23.01.2015 DT Ech, żołądek się nie dał zignorować i pobolewa dalej :/ Chociaż jakby mniej. Na trening wprawdzie poszłam i żadną katastrofą się to nie skończyło, ale czułam się nieco dziwnie. W związku z tym odpuszczam na resztę dnia liczenie miski, będę się jakimiś lekkostrawnymi rzeczami w ilościach niedużych podtrzymywać przy życiu. Weekend [...]

24.09.19 Pierwszy raz czułam pośladki po bułgarach i to tak fajnie w głębszych warstwach mięśni /-)_ Efekt lektury Waszych ostatnich porad odnośnie przysiadów w temacie z konsultacją techniki. Mam nadzieję, że teraz za każdym razem będę coraz bardziej czuła pracę tego, co powinno pracować. Wieczorem wyskoczyłam sobie na spacer, tylko niestety po [...]

Integracja - brzmi pociągająco... Mój rekord kroczków to 28 tys z haczykiem, więc wiem jak ładnie pochodziłyście po Warszawie:) Żadnej grupowej imprezy otwierającej nowy rok akademicki póki co nie było %-) Wiesz mniej więcej jaka średnia kaloryczność wychodzi Ci z tygodnia? Po rozpiskach można wnioskować , ze mocno niedojadasz. Chyba ze dni [...]

PODSUMOWANIE Trening obejmował głównie 3x siłowy + joga. Aerobów nie było. Tylko czasem po treningu. Tym razem było dużo lepiej z regeneracją. W ogóle mam wrażenie że trawienie mi się trochę poprawiło. Choć niestety ze względu na różne problemy, nie zawsze odbył się trening w wyznaczonym terminie. Na 81 dni tego całego cyklu było: 26 treningów [...]

[...] ? Zero kawy, nie lubie jej i zle na mnie dziala. Ostatnio pilam kawe jakies 3-4 lata temu . 3. Czy bezpośrednio po treningu na siłowni jesteś ogólnie osłabiona? Nie. W kazdym razie - nie czuje tego, nie zdaje sobie sprawy, albo tego co czuje nie interpretowalabym w kategoriach oslabienia. Natomiast faktem jest, ze robie dosc krotkie przerwy [...]

[...] Waski squat na snithcie x 3 po 8powt. 5. Front squat x 3 po 12powt. 6. Sissy squat x 3 po 12powt. Trening poszedl bardzo dobrze, drzemka naladowala akumulatory. Dolozone w kazdym cwiczeniu 5 - 10kg + 2powt praktycznie. 19.02.2021 Masa tydzien 5 Dzisiaj na spokojnie wstalem przed 5. Po nogach Cardio nie robilem rano bo ledwo lazilem. W pracy bez [...]

[...] naczyniowego ... na zdrowym nablinku zlóg nie zacznie sie odkladac a ja kjest stan zapalny to momentalnie robi sie zator :) a nowotwory? mozliwe ze jest tak samo :) w kazdym organizmie codziennie dochodzi do tysiecy mutacji onkogennych, tworza sie komórki rakowe i kraza po calym ciele poprzez krwioobieg i uklad limfatyczny i jesli zostana [...]

Aktywność: Dziś dzień aero. -> Przed południem intensywny marsz po pagórkach, ok. 7-8 km. Tyłek spięty, krok wydłużony - w tych warunkach pogodowych łatwo się kontrolować, bo jak tyłek dobrze nie pracuje to mi marznie ;-). Trochę słońca, świeże (krakowskie %-) ) powietrze i w ogóle cudnie :-). -> Po południu, w ramach przerwy w robocie [...]